3 ve 6 aylık üyeliklerde
Segmental ölçüm nedir,
ne işe yarar?
Klasik bir tartı size tek bir sayı verir: toplam kilonuz. Ama o kilonun ne kadarı kas, ne kadarı yağ, ne kadarı su — ve hepsinden önemlisi bedeninizin neresinde duruyor? Segmental vücut ölçümü tam olarak bu sorunun cevabıdır.
Ölçümde vücudunuz bölgelere ayrılır: sağ kol, sol kol, sağ bacak, sol bacak ve gövde. Her bölge için kas kütlesi, yağ oranı ve sıvı miktarı ayrı ayrı hesaplanır. Sonuçta elinizde tek bir rakam değil, bedeninizin bölge bölge haritası olur.
Bu harita neye yarar? Öncelikle ilerlemenizi doğru okumanızı sağlar. Düzenli pilates yapan birinde kilo çoğu zaman sabit kalırken yağ azalır ve kas artar; tartı bunu göstermez, segmental ölçüm gösterir. İkincisi, sağ ve sol taraf arasındaki farkları ortaya çıkarır — bu da postür analiziyle birleştiğinde programınızın hangi bölgeye ağırlık vermesi gerektiğini netleştirir. Üçüncüsü, sıvı takibi sayesinde ödem eğiliminizi izleyebilirsiniz.
Neler ölçülüyor
Raporda ne görüyorsunuz?
Kas kütlesi
Sağ kol, sol kol, sağ bacak, sol bacak ve gövde için ayrı ayrı
Vücut yağ oranı
Toplam yağ ve bölgesel yağ dağılımı
Vücut sıvısı
Ödem eğiliminin ve su dengesinin takibi
Bazal metabolizma
Dinlenirken harcadığınız enerji
Vücut kütle indeksi
Boy–kilo ilişkisinin genel çerçevesi
Sağ–sol farkı
Asimetrilerin sayıyla görünür hâle gelmesi
Faydaları
Ölçmek neden işe yarar?
Tartı yalan söylediğinde
Düzenli çalışan birçok üyemizde kilo aynı kalır ama beden değişir: yağ azalır, kas artar. Tartı bu iki hareketi birbirine karıştırır; segmental ölçüm ayırır. “İlerlemiyorum” hissinin çoğu buradan çözülür.
Asimetriyi sayıya döker
Postür analizinde gözle görülen sağ–sol farkı, burada rakama dönüşür. Sol bacağınızın kas kütlesi sağdan düşükse, programınız o tarafa ağırlık verecek şekilde ayarlanır.
Ödemi takip eder
Vücut sıvısı ölçümü, özellikle şişkinlik ve ödem şikâyeti olan üyelerde haftalık değişimi izlemeyi sağlar. Beslenme ve su alışkanlıklarınızın etkisini somut olarak görürsünüz.
Programı yönlendirir
Ölçüm bir rapor olarak kalmaz. Hangi bölgeye yüklenileceği, hangi hareketin tekrar sayısının artırılacağı bu verilere bakılarak güncellenir.
Kimlere uygulanıyor?
Segmental ölçüm, üç aylık ve altı aylık üyeliklerimize dahildir. Daha kısa paketlerde de her üyemize postür analizi yapılır; segmental ölçüm ise düzenli takibin anlamlı olduğu uzun dönem üyeliklere özeldir.
Ölçümü tamamlayan parça: postür analizi
Segmental ölçüm bedeninizin neyden oluştuğunu gösterir; postür analizi ise nasıl durduğunu. Base Pilates’te programınız bu ikisinin kesiştiği yerde yazılır.