Küçükçekmece · Kadınlara Özel
Bedeninizle
yeniden bağ kurun.
Base Pilates, Küçükçekmece’de yalnızca kadınlara hizmet veren bir reformerla pilates stüdyosu — halk arasındaki adıyla aletli pilates. Fizyoterapi mezunu, TCF belgeli eğitmenimiz eşliğinde; en fazla beş kişilik gruplarla, bedeninizi tanıyarak çalışıyorsunuz.
45 dk
Her saat başı seans
En fazla 5
Kişilik gruplar
Fizyoterapist
TCF belgeli eğitmen
Kadınlara özel
Kapalı, mahrem stüdyo
Stüdyomuz
Kalabalık bir salon değil,
kendine ait bir alan.
Base Pilates’i kurarken tek bir soru sorduk: Bir kadın haftada üç saatini nerede geçirmek ister? Cevabı gün ışığı alan, sessiz, tertemiz ve içinde kendini rahat hissettiği bir yerdi.
Stüdyomuz yalnızca kadın üyelere hizmet veriyor ve seansları kadın eğitmenimiz yürütüyor. Reformer, cadillac ve yardımcı ekipmanlarımızla bireysel ya da en fazla beş kişilik gruplar hâlinde çalışıyoruz — böylece eğitmen her seansta herkese tek tek dönüş yapabiliyor.
Seanslar 45 dakika sürüyor ve her saat başında başlıyor. Ders saatlerini sabit bir programa sıkıştırmak yerine, haftalık olarak sizin müsaitliğinize göre birlikte belirliyoruz.
Hizmetlerimiz
Bedeni ölçmeden program yazılmaz.
Base Pilates’te her üyelik aynı yerden başlar: önce bedeninizi tanırız, sonra program yazarız. Aşağıdaki beşi birbirinin alternatifi değil, aynı sürecin parçaları.
Birebir
Bireysel Pilates
Tamamen size ayrılmış 45 dakika. Postür analiziniz ve hedefleriniz doğrultusunda kurgulanan, her seans yeniden ayarlanan kişiye özel program.
En fazla 5 kişi
Grup Pilates
En fazla 5 kişilik, birbiriyle uyumlu gruplar. Grubun enerjisini korurken eğitmenin her üyeye tek tek dönüş yapabildiği bir denge.
Birebir · 40 dakika
Hamile Pilatesi
Üçüncü aydan sekizinci aya kadar, doktor onayı doğrultusunda. Grup içinde değil, yalnızca birebir uygulanır; seans akışı gebeliğe göre yeniden kurgulanır ve 40 dakika sürer.
Detaylı bilgiTüm üyelere
Postür Analizi
Her üyemize, daha ilk görüşmede uygulanıyor. Omuz, leğen kemiği ve omurga dizilimindeki farklar görünür hâle gelmeden doğru program yazılamaz.
Detaylı bilgi3 ve 6 aylık üyeliklerde
Segmental Vücut Ölçümü
Yağ, kas ve sıvı dağılımınızın bölge bölge çıkarıldığı detaylı ölçüm. Üç ve altı aylık üyeliklerimizde uygulanıyor.
Detaylı bilgiHer üyemize uygulanır
Postür analizi nedir?
Postür, bedeninizin ayakta, otururken ve hareket ederken aldığı duruştur. Postür analizi ise omuz hizanızın, baş pozisyonunuzun, leğen kemiği eğiminizin ve omurga diziliminizin önden, yandan ve arkadan değerlendirilmesidir.
Masa başında geçen saatler, çantayı hep aynı omuzda taşımak, telefona eğilmek… Bunlar zamanla vücudun bir tarafındaki kasları kısaltır, diğer tarafındakileri zayıflatır. Ortaya çıkan asimetri önce görüntüde, sonra boyun, sırt ve bel ağrısı olarak kendini gösterir.
Base Pilates’te her üyemize, daha ilk görüşmede fizyoterapist eğitmenimiz tarafından postür analizi yapılır. Çünkü aynı hareketi iki farklı bedene aynı şekilde vermek doğru değildir: sizin programınız, sizin duruşunuzdan çıkar.
- Baş ve boyun pozisyonu
- Omuz simetrisi ve kürek kemiği duruşu
- Omurga eğrilikleri (kifoz, lordoz, skolyoz eğilimi)
- Leğen kemiği eğimi ve bacak dizilimi
- Ayak basış biçimi
Analiz sonunda hangi kasın güçlendirilmesi, hangisinin esnetilmesi gerektiğini birlikte konuşuyoruz.
3 ve 6 aylık üyeliklerde
Segmental ölçüm nedir, ne işe yarar?
Klasik bir tartı size tek bir sayı verir: toplam kilonuz. Segmental vücut analizi ise o kilonun neyden oluştuğunu ve bedeninizin neresinde durduğunu gösterir. Vücudunuz sağ kol, sol kol, sağ bacak, sol bacak ve gövde olmak üzere bölgelere ayrılır; her bölgenin kas kütlesi, yağ oranı ve sıvı dağılımı ayrı ayrı ölçülür.
Faydası şurada: tartıdaki rakam sabit kalsa bile, yağınız azalıp kasınız arttıysa bunu yalnızca bu ölçüm gösterir. Sağ ve sol taraf arasındaki kas farkı görünür hâle gelir ve postür analiziyle birleşince programınızın hangi bölgeye ağırlık vermesi gerektiği netleşir. Vücut sıvısı takibi ise ödem eğiliminizi izlemenizi sağlar.
Segmental ölçümü üç ve altı aylık üyeliklerimizde uyguluyoruz — böylece ilerlemeniz tahmine değil, veriye dayanıyor.
Eğitmenimiz
Sizi bir fizyoterapist
çalıştırıyor.
Pilates eğitmenliği ile fizyoterapi aynı şey değil. Base Pilates’te ikisi bir arada: Beyza, fizyoterapi mezunu ve Türkiye Cimnastik Federasyonu onaylı belgeye sahip bir pilates eğitmeni.
Bu yüzden burada program “herkese aynı” değildir. Fıtık, skolyoz, omuz sıkışması, diz ağrısı, fibromiyalji ya da doğum sonrası toparlanma — hangi başlıkla geldiyseniz, seansınız ona göre kurgulanır. Küçükçekmece’de fizyoterapistle pilates arıyorsanız, aradığınız yer burası.
- Fizyoterapi mezunu
- Ağrının nereden geldiğini, hangi hareketin ne zaman güvenli olduğunu bilen bir gözle çalışıyoruz. Doktor onayı doğrultusunda tedavi amaçlı seans da alabilirsiniz.
- TCF onaylı pilates eğitmeni
- Türkiye Cimnastik Federasyonu tarafından belgelendirilmiş eğitmen. Yani hem klinik bilgi hem de resmî olarak tescillenmiş pilates eğitmenliği yetkinliği.
- Kadın eğitmen
- Stüdyomuz yalnızca kadın üyelere hizmet veriyor ve tüm seansları kadın eğitmenimiz yürütüyor. Tesettürlü üyelerimiz rahatça çalışabiliyor.
Kimler için
Reformerla pilates neden fark yaratır?
Pilates hareketleri omurgayı esnetir ve kuvvetlendirir; omurgadaki dizilim problemlerini düzelterek doğru hareket açıklığına kavuşturur. Derin karın kaslarını — yani core’u — hissetmeyi ve kuvvetlendirmeyi temel aldığı için bel problemlerinde destekleyici olur. Fizyoterapist tarafından kişiye özel oluşturulmuş bir programla sırt, boyun ve bel ağrılarında belirgin rahatlama görülebilir.
Bel ve boyun fıtığı
Doktor onayı doğrultusunda
Skolyoz
Asimetriyi dengeleyen program
Postür bozukluğu
Kifoz, düz sırt, öne baş
Omuz problemleri
Sıkışma ve hareket kısıtlılığı
Diz ağrısı
Çevre kasları güçlendirerek
Gebelik ve doğum sonrası
Hamile pilatesi birebir, doğum sonrası toparlanma
Fibromiyalji
Düşük tempolu, kontrollü çalışma
Masa başı yorgunluğu
Sırt, bel ve boyun için
Şikâyetiniz listede yok mu? Yazın, eğitmenimiz durumunuzu değerlendirsin — pilatesin size uygun olup olmadığını dürüstçe söyleyelim.
Durumumu sorayımGaleri
Stüdyodan kareler
Üyelerimiz
Google’da 5.0 puan
25 değerlendirmenin tamamı 5 yıldız. Aşağıdakiler Google işletme profilimizdeki üye yorumlarından.
“Çok güler yüzlü bir fizyoterapist eşliğinde hem sağlıklı hem de eğlenceli geçen seanslar. Daha yeni başlamama rağmen yaşam kalitem arttı ve kendimi daha dinç hissediyorum. Kesinlikle pilatese başlayacaksanız Base Pilates’i tavsiye ederim.”
“Hocamın tatlılığı ve işini gerçekten mükemmel yapmasıyla koşa koşa geldiğim bir yer. Gerçekten tertemiz bir pilates salonu, fazlasıyla verim alınıyor. Bayılıyorum buraya, herkese öneririm.”
“Harika bir salon, muazzam. Çok tatlı, güler yüzlü bir eğitmen. Dersler oldukça keyifli ve etkili; 3 ayın sonunda süper değişimler oldu bedenimde. İyi ki varsınız.”
S.S.S.
Sık sorulan sorular
Aradığınız cevap burada yoksa WhatsApp’tan yazmanız yeterli — genelde birkaç dakika içinde dönüyoruz.
Evet, ikisi de aynı çalışmayı anlatıyor. Türkiye’de yaygın olarak “aletli pilates” denen yöntem, reformer adı verilen yaylı yatakta yapılan pilatestir. Stüdyomuzda reformer ve cadillac aletleriyle çalışıyoruz; mat pilatesin aksine yaylar direnci size göre ayarladığı için hem daha güvenli hem daha hızlı sonuç veren bir yöntem.
Seanslarımız 45 dakikadır ve her saat başında başlar. Hamile pilatesi seansları ise 40 dakikadır. Seansa hazır biçimde, saatinde stüdyoda olmanızı rica ediyoruz.
Doktor onayınız varsa evet. Üçüncü aydan sekizinci aya kadar uyguluyoruz. Hamile pilatesi seansları gruba dahil edilmez; yalnızca birebir yapılır, 40 dakika sürer ve akışı gebeliğinize göre baştan kurgulanır.
Sabit bir program dayatmıyoruz. Müsaitliğinize göre haftalık olarak birlikte belirliyoruz.
Gruplarımız birbiriyle uyum içinde olabilecek kişilerden oluşuyor ve en fazla 5 kişiyle çalışıyoruz. Böylece eğitmen her üyeye tek tek dönüş yapabiliyor.
Doktor onayı doğrultusunda, fizyoterapist eğitmenimizle seans alabilirsiniz. Programınız şikâyetinize göre kişiye özel planlanır.
Stüdyomuz yalnızca kadın üyelere hizmet vermektedir ve eğitmenimiz de kadındır. Tesettürlü üyelerimiz bulunmaktadır.
Vücudunuzun yağ, kas ve sıvı dağılımının bölge bölge çıkarıldığı detaylı bir ölçümdür. Üç ve altı aylık üyeliklerimizde uygulanır.
Seanslarımızı fizyoterapi mezunu, Türkiye Cimnastik Federasyonu (TCF) onaylı belgeye sahip kadın eğitmenimiz veriyor.
Kesinlikle. İlk görüşmede postür analiziniz yapılır, hedefleriniz ve varsa ağrılarınız dinlenir; program sıfırdan sizin bedeninize göre kurgulanır.
Temiz bir havlu ve kaydırmaz çorap yeterli. Stüdyoya galoşsuz, dış ayakkabıyla giriş yapılmamasını rica ediyoruz. Soyunma odasında üyelerimize ait dolaplar bulunuyor.
Sizin ve diğer üyelerimizin mağdur olmaması adına iptal ve erteleme taleplerinizi en az 12 saat önceden iletmenizi rica ediyoruz. Seansa 15 dakikadan fazla gecikilmesi durumunda seansa katılım sağlanamamaktadır.
Nakit ve kredi kartı geçerlidir. Ayrıca MultiSport Plus ve Meditopia WellnessPass üyelikleriyle de stüdyomuzdan faydalanabilirsiniz.
Küçükçekmece Cumhuriyet Mahallesi, Yıldız Caddesi No:3 D:A adresindeyiz. Sefaköy, Halkalı, Atakent, Kanarya, Yeşilova, Avcılar ve Bahçeşehir çevresinden kolayca ulaşabilirsiniz.
Başlamak için
Kendinin en güçlü versiyonu için ilk adım bir mesaj.
Müsait saatlerinizi yazın, size uygun bir seans planlayalım. Postür analiziniz ilk görüşmede yapılır.
İletişim
Bir mesaj yeterli.
Form doldurmanıza, e-posta yazmanıza gerek yok. WhatsApp’tan yazın; müsait saatlerinizi konuşup ilk seansınızı birlikte planlayalım.
Çalışma saatleri
- Pazartesi – Cuma09:00 – 22:00
- Cumartesi09:00 – 15:00
- PazarKapalı
Ödeme
Nakit ve kredi kartı geçerlidir. Ayrıca MultiSport Plus ve Meditopia WellnessPass üyelikleriyle de stüdyomuzdan faydalanabilirsiniz.